Mangiare leggero, specialmente la sera. Pasti troppo ricchi, a base di carne, condimenti e grassi animali disturbano il sonno e possono causare risvegli notturni. Alla sera, preferire cereali integrali, verdure cotte e latticini leggeri.Praticare regolarmente attività fisica nella prima parte della giornata, mai nel tardo pomeriggio o di sera. Si consigliano sport di resistenza, come: nuoto, jogging, bicicletta, perchè aumentano il dispendio energetico e favoriscono il sonno.
